dupa dupa

[...] 7 dni dziś już koniec. Zrobiłam pomiary, wagę i nic :/ 0 zmian. Nawet o kilka mm nie zeszło nic z obwodów. Trochę mnie to przyłamało bo nawet mimo okresu ćwiczyłam a tu dupa wyszła. Czy odciąć 200 kcal i po tygodniu znowu zobaczyć czy coś ruszyło? Dieta trzymana, ćwiczenia robione więc full pkt ale szczerze powiedziawszy to dla siebie [...]

Ze względu na pracę w systemie 3 zmianowym i problemem organizacji czasu. Uważam że trening w domu pomoże mi zaoszczędzić trochę czasu w ciągu dnia. Framugę mam 70cm a po bokach 2 szafki więc technicznie nie jestem w stanie wykonać podciągania w szerokim bo nie mam gdzie schować łokci. Wiosłowanie hantlem - jeśli poprawnie wykonywałem je ze [...]

ale ******licie dobra dupa a Wy narzekacie

dupa

[...] Siłka fighterowi nie jest potrzebna. Przy odpowiedniej suplementacji i ćwiczeniu sportow takich jak zapasy czy bjj przyrosty masowe są zauważalne i to w tych partiach ciała które przy walce najczęściej się przydają tj. plecy, barki kaptury, kark, triceps, uda, łydki i dupa. Do tego mięśnie nie sa spompowane i efektywniej współdziałają ze sobą.

DZIĘKI ZA RADY TAK WŁASNIE ROBIĘ. TYLKO NJGORSZE JEST TO JAK SIE BIERZE DO RĘKI TE 5KG I AZ CZŁOWIEKA CHOLERA BIERZE. WŁAŚNIE PRZYPOMNIAŁEŚ MI O TRENINGU IZOMETRYCZNYM I MUSZE PRZYPOMNIEC SOBIE TRENING MAXA SICKSA (CHYBA TAK SIE PISAŁ).ZASTANAWIAŁEM SIE TEZ NAD METODA 10X10 ALE PRZY TYM OBCIAZENIU TO RAZCEJ WARIANT 20X10 A MOZE NAWET 20X20. A [...]

[...] w Tajlandii i juz sie przyzwyczailem ze 30-letnia kobieta ma 150 i zyletke wzrostu Bylem na basenie i jakies szwedzkie blondyny, ogladam sobie od tylu to mowie niezla dupa, ta sie odwraca a tu dziewczynka 12-13 lat! Zeby bylo smieszne cycki tez miala wieksze od przecietnej doroslej Tajki...mialem i do dzisiaj mam mieszane uczucia co do [...]

Dupa w mc nie za wysoko??

30.03.2013 – Grzbiet, brzuch 1. Ściąganie drążka szeroko nachwytem do karku rampa 15+2 regresy 15x3 szt./15x4 szt./15x5 szt./15x6 szt./15x7 szt./9x8 szt./30+x6 szt./40x5 szt. 15x2 szt./15x3 szt./15x4 szt./15x5 szt./15x6 szt./15x7 szt./13x8 szt./23x7 szt. 15x2 szt./15x3 szt./15x4 szt./15x5 szt./15x6 szt./15x7 szt./15x8 szt./9x9 szt./25x7 [...]

30.03.2013 – Grzbiet, brzuch 1. Ściąganie drążka szeroko nachwytem do karku rampa 15+2 regresy 15x3 szt./15x4 szt./15x5 szt./15x6 szt./15x7 szt./9x8 szt./30+x6 szt./40x5 szt. 15x2 szt./15x3 szt./15x4 szt./15x5 szt./15x6 szt./15x7 szt./13x8 szt./23x7 szt. 15x2 szt./15x3 szt./15x4 szt./15x5 szt./15x6 szt./15x7 szt./15x8 szt./9x9 szt./25x7 [...]

[...] 10 powtórzeń. Brzucha zrobić nie zdążyłem. Z filmów tylko martwy, jako że czas bezlitośnie mnie gonił: http://www.youtube.com/watch?v=ftJABl38qNg&feature=youtu.be Tak, wiem, dupa znowu za wysoko. Muszę się w końcu nauczyć to korygować, to i z trzymaniem pleców będzie mniejszy problem. Zrzut: [...]

[...] planu) http://youtu.be/pMB4fBL3AK4 3.MC rampa 5+top set na 20 powt. 15x60/15x80/5x100/5x110/20x120 15x70/5x90/5x100/3x110/1x120/4x130 1,2,3,4… amba, odcięcie prądu, dupa blada. Ni cholery nie szło tego piąty raz oderwać, za mocno dostał ten prostownik w regresach we wiośle hantlami… Nie wiem, może jakbym dał głośniejszy okrzyk bojowy, to [...]

Nieno bo tam na strone jest w tej rubryce : Ilosc - dowolna to myslalem ze... dupa tam ;-s i tak niema hurtowni na slasku to mnie to chio chips :)

[...] się ten pomysł, ze kolana mają nie wychodzić poza palce stopy, ale to nie jest mądry pomysł. Popatrz, jak "robi przysiad" małe dziecko, kiedy kuca - jasne, że kolana wyłażą, dupa schodzi do łydek i to jest jak najbardziej naturalna pozycja dla człowieka. Kolana mogą boleć od złej techniki, ale to wcale nie kolana poza palce są tą złą techniką, [...]

Co moja gruba dupa robi na głównej ???????????

11.07.15 Trening: Barki + Triceps + areoby Rozgrzewka: -5x60/30sec interwał na skakance -Rozgrzewka dynamiczna + różne wznosy barków -Przed każdym ćwiczeniem dwie serie rozgrzewkowe Trening właściwy: Wyciskanie hantli siedząc: 3x10-12 Wyciskanie sztangi siedząc: 3x10-12 Wznosy hantli bokiem: 3x16-20 Wznosy hantli w przód: 3x16-20 [...]

[...] ze studiów albo z pracy to zwykłe trolle nie mające pojęcia o BB, wreszcie, że w ogóle mogę potrenować z większymi ciężarami, ciężej i bardziej intensywnie. Bez DD i Teścia dupa blada. OFF to samopoczucie typowe dla faceta po 40, czyli z dupy. Mnie już nie interesują wyniki, czy będę miał 43, czy 44 w łapie, czy wywalę na klatę 140, czy 150. Ja [...]

Docisnę. Ogólnie było mi jakoś ciężko dobrać ciężary, i następnym razem dorzucę też do RDL i uginania nóg, bo czuję, że tu też brakło. Ogólnie było ciężko, ale dziś za lekko się czuję, tylko dupa boli. A myślę, że dolegliwości powinny być nieco większe.

[...] Nie wiem jak ale jutro trening. Ogólnie to nie wiem jak ja zbiorę w sobie siły na następny cykl. Tzn psychicznie chcę pragnę i nie mogę się doczekać ale fizycznie jakaś la dupa a nie siła. Miska. Pomimo iż ta mniejsza to nie czuję się głodna. Dziś dużo warzyw było. Głodu samego w sobie nie czuję, ale boli mnie głowa, jest mi słabo, ledwo [...]

chyba sobie wczoraj zlamalem reke w nadgarstku nie pojechalem jeszcze do lekarza bo myslalem ze przez noc przejdzie, ale dupa, jutro jade do lekarza i pewnie gips na miesiac, 4 lata temu tez mialem zlamana w tym miejscu, a wiecie co to oznacza nie?? brak roweru, brak silowni, brak pilki noznej itp. aha zlamalem jak gram w pilke, bo nie fortunnie [...]